おなか・ヒップウォーカーで痩せよう！

From：  アンドレ・モーロア

体重　　　６８．５ｋｇ
体脂肪率　１６．６％
歩数　　　８７００歩

今日のおかず：ミニあんぱん、ホウレンソウの和え物、きんぴら、焼きシイタケ。昼は、コロッケ、レタス、ワカメのお吸い物。夜は、キャベツ、コーン、あじの干物。

お菓子は、チョコ、ミニあんパン。
コーヒー２杯。

腹筋運動：食後２０回。

今日は、雨降りで、スーパーへ２往復。最短距離ではなく、少しだけ遠回りをしました。車の通らない路地を発見しました。抜けられるのですが、私道じゃあないだろうなあ。傘を差しては、通り辛い。
３月の測定を大雑把にまとめました。毎日３〜４回計って、平均や最もよく現れる値で記録しているのですが、それでもばらつきがあって、体重計の性能を疑ってしまう。足の裏の湿気が影響するのだろう。

   
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From：  アンドレ・モーロア

体重、体脂肪率、脂肪重量をまとめると、以下のようになります。

3月29日 68.4 17.1 11.7 *
3月28日 68.5 16.6 11.3
3月27日 69.1 16.8 11.6 *
3月26日 69.2 16.6 11.4
3月25日
3月24日
3月23日 68.7 16.6 11.4
3月22日 69.2 16.4 11.3
3月21日 68.8 16.6 11.4
3月20日 68.5 16.2 11.1 *
3月19日 69.2 16.6 11.4
3月18日 69.9 16.5 11.5
3月17日 69.3 16.6 11.5
3月16日 69.7 16.9 11.7 *
3月15日 69.4 16.6 11.5
3月14日 69.7 16.7 11.6
3月13日 69.5 16.8 11.6
3月12日 69.5 17.1 11.8 *
3月11日 69.9 17.7 12.3 *
3月10日
3月 9日 69.0 16.9 11.6

*の値は、全体の傾向から外れていますので、体脂肪率の測定ミスと判断して、グラフにしてみると、上のようになります。
１日に脂肪が２００〜３００gも増減するはずはありませんから。

２０日間で、脂肪が３００ｇ程度減ったのでしょうか？
データの処理が、不適切かな？

   
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From：  アンドレ・モーロア

体重　　　６８．４ｋｇ
体脂肪率　１７．１％
歩数　　　１０２００歩

今日のおかず：里芋・ワカメの味噌汁、焼き椎茸。昼は、きんぴら、魚唐揚げ。夜は、回転すし、茶碗蒸し。

お菓子は、チョコ（８６％、永らく保存後変質しておりまずい）、ミニあんパン。
コーヒー２杯。

腹筋運動：食後２０回。

今日は、上の子が夏休みにアメリカへ研修旅行に行く事が内定したので、お祝いも兼ねて、回転すしに行ってきました。お腹いっぱいです。野菜不足

   
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From：  アンドレ・モーロア

体重　　　６８．５ｋｇ
体脂肪率　１６．６％
歩数　　　１４５００歩

今日のおかず：里芋・ワカメの味噌汁。昼は、そうめん、鶏胸肉焼き。夜は、白菜・ワカメ・舞茸の味噌汁、ハンバーグ、マカロニサラダ。

お菓子は、チョコ、ミニあんパン。
コーヒー１杯。

腹筋運動：食後２０回。

今日も生椎茸をもらったので、夜食に食べようかな。

   
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From：  アンドレ・モーロア

体重　　　６９．１ｋｇ
体脂肪率　１６．８％
歩数　　　１４１００歩

今日のおかず：里芋・ワカメの味噌汁、小倉トースト、ブロッコリー。昼は、カップラーメン。夜は、里芋・ワカメの味噌汁、焼き椎茸。

お菓子は、チョコ、ミニあんパン。
コーヒー２杯。

腹筋運動：午前中２０回。

非常に貧しい食事です。良くありません。職場で頂いた生椎茸をフライパンで焼いて食べました。最近は、味塩胡椒で食べる事が多いです。
家族は、小倉トーストが好きで、小豆あんの缶詰を買います。
私が、行き付けのスーパーで、井村屋の缶を２２８円で買ってきたら、家内にｅプライスの缶が、水気が少なくて向いていると言われました。
サンドにして焼いた時に、あんがサラサラになり、垂れて食べにくいのです。おまけに１９８円がいつも買える値段だそうです。

   
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From：  アンドレ・モーロア

体重　　　６９．２ｋｇ
体脂肪率　１６．６％
歩数　　　１０８００歩

今日のおかず：里芋・ワカメの味噌汁。昼は、鶏肉、里芋・ワカメの味噌汁、リンゴ。夜は、魚フライ、里芋・ワカメの味噌汁、レタス炒め。

お菓子は、チョコ、ミニあんパン。

腹筋運動：午前中２０回。

２５日に、小食に努めたので、体重は減った。
ミニあんパンの類を減らさないと、１つで１３８kcalなのだ。かりんとう２０本の方がいい。３つで、板チョコ１枚分なのだ。

こんな曲は、いかがですか？
http://jp.youtube.com/watch?v=v0zgQAp7EYw

   
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From：  アンドレ・モーロア

２４〜２５日は、泊まりの宴会でした。
ああ、胃が大きくなるじゃあないか！（涙）
今日は、データなし！

   
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From：  アンドレ・モーロア

体重　　　６８．７ｋｇ
体脂肪率　１６．６％
歩数　　　１０３００歩

今日のおかず：大根・白菜・ワカメ・ネギ・シメジの味噌汁、納豆、小倉トースト。昼は、そうめん、生椎茸焼き、伊予甘、リンゴ。夜は、塩さば、大根・白菜・ワカメ・ニンジン・ほうれん草のお吸い物、ホウレンソウのお浸し。

お菓子は、チョコ、ミニクリームパン。
コーヒー２杯。

腹筋運動、午後２０回。

夕方、土筆を採りました。１５０本ぐらいかな。四十男が土筆なんぞを摘む姿は、様になりませんから、そそくさと帰ってきました。下の子が付いて来てくれるとよかったのですが…。小雨が振り出しそうだったので、自転車にしました。スーパーへ３回往復、暇なこっちゃ。

こんな歌はいかがですか？
http://jp.youtube.com/watch?v=E4R-DjXJOxg
http://jp.youtube.com/watch?v=bcRO2Y_KTZw&feature=related

   
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From：  アンドレ・モーロア

体重　　　６９．２ｋｇ
体脂肪率　１６．４％
歩数　　　７９００歩

今日のおかず：大根、白菜、ワカメ、ネギ、シメジの味噌汁、納豆。昼は、卵焼き、生椎茸焼き、伊予甘。夜は、豚かつ、キャベツ、キュウリ、大根・白菜・ワカメ・ニンジンのお吸い物、伊予甘、コノシロの酢物、リンゴ。

お菓子は、かりんとう、チョコ、ビスケット、アイスクリーム。
コーヒー２杯。

腹筋運動、午前中２０回。寝しなに２０回。

今日は、家事ばかりしてました。土筆を採りに行きたかったなあ。

こんな歌は、いかがですか？
http://jp.youtube.com/watch?v=AqCmzU6e7-k&feature=related
こういうのを聞いていると、テレビの音楽番組の若い歌手のほとんどが、聞き苦しいノイズでしかない事がわかるでしょう。言い過ぎた？
マリア・カラスさんよりもっとさらっと歌う歌手の方もみえますが、立派なおばさんなんです。声だけ聴いてる分には、いいのですが…。

   
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