楽しくハイキング

From：  かめ

明日は天気は持ちそうですが当てになりません。
備えあれば、憂いなし。？？？

今回、参加されなかった方々、是非次にはご参加をお待ちします。

２２日の行く先は不明ですが、ハイキングに２回以上参加された方、
更に僕が提案するカムキュラムを実施した方、北アルプスの常念岳にご一緒しましょう。

カムキュラム・・その一、スクワット１０回を一日３回、５日間・・五日後から１５回、五日間、次からは２０回を毎日３回こなす事。
その２・・・毎日１時間以上歩く事。

この事を続けてください。

頑張ってください。
登山は自分の体を持ち上げる動作の連続です。
ですからスクワットはとても有効なのです。
尚、最初から２０回以上はしない方が良いでしょう。

   
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From：  かめ

こんばんは
近頃の天気予報は当たらない様に思えてなりません

先頃の巻機山の当日は雨の確率は大変高かったのに、僕の腕や首周りは日焼けで今も真っ黒です。

でも午後3時にはドシャ降りの雨でした(笑)

サブリーダーとも相談したのですが当日現地に行って判断しましょうと話がまとまりました。

金時山に行くのも一つの案でしょう。

楽しければ結果オーライのサークルですね。

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> 多少の雨も楽しい時もあります。
今の時期、雨の方が凉しくて良いかも？

先々週、友人と大山に行ったのですが、やはり雨でした
登っているときは暑かったのでカッパを脱いで
ポロシャツを濡らしながら歩いていましたが
さすがに山頂で着替えました
半ズボンだったのでブヨに刺されて
未だ跡が残っています（汗）

下り道で両膝の外側が痛くなって堪らなかったのですが
日頃の運動不足でしょうか・・・
それとも準備運動をロクにしなかったからかな〜

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From：  かめ

�@レインコート　�Aマイ箸　�Bスポーツドリンク1.5リットル以上
�B予備食(おにぎり等)　�C入浴セット(着替え)　�D日焼け止めUV50
�Eフェースタオル(汗拭用)　�Fミネラルウォーター500ミリ1本
以上お持ちください。

※山頂で冷やしうどんを食べましょう。
　○うどんは自宅で一湯でして着ます。
　○薬味も用意します。
　○海老天ぷらはすでに注文してあります。

多少の雨も楽しい時もあります。

ですが完全な雨の場合は順延します
明日30日23時に決定しますのでこの掲示板をご覧ください。
『うどんはすでに買ってありますが矢も得ないです』

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From：  かめ

> お気使いありがとうございます。
> 当日は実施します。
> 久々に会える方が居たり、初めて経験する登山を楽しみにしている人等が居ます。
> 僕にとっても必要な山登りです。
>
> 念の為に熱中症の予防については以下の通りです
> �@塩分と水は絶えず摂取する。
(スポーツドリンクが甘くって嫌な方はノンカロリーの物がありますし、塩飴も有効です)
> �A筋肉痛・・使っていない筋肉が痛み出したら熱中症に成る前段の症状ですので日陰に入って休憩をし、スポーツドリンクを限りなく飲む事をお勧めします。
例えば二の腕が痛い、わきの下筋肉が痛い、指先の感覚がおかしい
といった症状が出ると思われます。。
このような時に『タバコ』厳禁です・・血液が体に行き渡っていない所へ更にタバコの
特性で血管が収縮して更に血液が滞って、痙攣が起こります。・・要注意です。
(回復する為にはスポーツドリンクの摂取が有効です)

> �Bシャリバテに成らないように注意する
> 空腹にしない。
>
> 以上最低の事を考慮しましょう。
>
> > > 炎天下でのハイキング、体にこたえるでしょう
> > 今の天気予報では一応「曇り」ですが
> > 何でしたら凉しい時季に延期しては如何でしょうか？

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> 炎天下でのハイキング、体にこたえるでしょう
今の天気予報では一応「曇り」ですが
何でしたら凉しい時季に延期しては如何でしょうか？

   
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From：  かめ

ごめんなさい
明星山ハイキングと表記しましたが明神岳の誤りです。

炎天下でのハイキング、体にこたえるでしょう

うどんの件ですが、自宅で一湯でする必要があるために
僕が自宅で茹でて冷やしてそのまま現地に持ってゆきます

アルバイト先から『海老天ぷら』が届きます
ストレートの汁と刻みねぎ、ゴマ等の薬味も僕が持参します

皆さんは『マイ箸』ご持参ください

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From：  かめ

以前の計画から変更しました
ご一緒する方行きましょう

飯豊連峰山行計画【飯豊本山ピストン】
2009/8月12日 ~16日まで

８月12日/自宅＝吉川駅午前５時２5分−５時４５分着/武蔵浦和駅
/6時02分発――埼京線―６時31分着/新宿駅
ＪＲバス新宿新南口7時30分発⇒⇒会津若松駅12時05分着⇒
会津若松駅/13時07分発⇒⇒山都駅13時36分着
※ 山都駅〜タクシー0241-38-2025〜登山口6,000円
※ ⇒⇒定期季節バス午前8時20分発


当日は御沢登山口にて幕営して、翌朝『午前３時』出発が現実的と判断！！

行程
13日(木)【歩行時間：6時間30分】
御沢登山口3時00分発――（2：50）――6時45分着/横峰小屋跡
≪通過≫―(0:50)―≪地蔵山分岐水給水２５分≫—8時30分着
(1:30)―10時30分着／三国山≪三国小屋≫／11時00分発【食・衣類をデポ】
―(2：00)――13時30分着／切合小屋【宿泊】

14日(金)【歩行時間：6時間20分】
切合小屋4時00分出発―(0:50)―5時10分着／姥権現／5時15分発
―(1：30)――7時30分着／飯豊本山／8時15分発―（2：00）―
10時45分着／切合小屋【昼食・素麺】／１1時４０分発―
(１：４０)―１3時４０分着／三国小屋【宿泊】

15日(土) 【歩行時間：4時間10分】
三国小屋／3時00分発―（1：10）―4時30分着／地蔵山分岐／通過―（0：50）―（地蔵沢食事休憩）―6時30分着／横峰小屋跡／6時35分発――（2：10）――9時30分着／キャンプ場／11時出発――11時20分着／いいでの温泉⇒
入　浴
⇒バス発12時50分発〜〜バス代600円13時10分着／山都駅―
―13時36分発／山都駅――14時06分着･会津若松
／会津若松駅⇒⇒バス発16時00分〜⇒20時20分着／新宿南口

いいでの温泉バス時刻10時50分・12時50分・14時50分

   
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常念岳の山行のはずが・・・・・

常念岳は、8/26〜　３泊４日で「槍」にくっつけました。

そんなんで暇になったので、急遽仲間集めて
「平標山」へ。今回は・・・・新道から上がりました。
スゲー晴れてて・・・・・添付した写真の通りです。

花々が咲き乱れ・・・・まさに「パラダイス・マウンテン」

仙ノ倉も小さな花々がバリバリ咲いてました。

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