[134] 「脚のむくみケア(1)」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　心臓から遠い位置にある脚は、運動量が少なかったり
　　　　冷えたりすることで血液循環やリンパ液の循環が悪く
　　　　なりやすく、疲れやむくみを引き起こしがち。
　　　　特に女性は男性より筋肉量が少ないので、
　　　　むくみやすいと言われています。
　　　　
　　　　むくみをそのままにしておくと、脂肪が落ちにくくなり
　　　　脚のラインにも影響してくるので、
　　　　体液の循環を促すマッサージや、脚の疲れを解消する
　　　　ツボを刺激するといった簡単なケアを取り入れて、
　　　　一日の疲れはその日のうちにケアしましょう。
　　　　
　　　　マッサージをするときに注意したいのは、手の動き。
　　　　リンパは身体の末端から中心部に向かうように流れて
　　　　いるので、「つま先→ひざ→太もも」と、
　　　　「末端から中心に」という流れを意識します。
　　　　
　　　　マッサージ用のオイルを使って、本格的にやろうとして
　　　　も、なかなか長続きしないという人は、
　　　　「ながらマッサージ」を毎日続けてみては？
　　　　
　　　　例えば・・・
　　　　入浴前にスクラブ剤を使ってマッサージすれば、
　　　　古い角質が落ち、肌表面がつるつるに。
　　　　また、入浴中もむくみに効くツボを刺激すると、
　　　　血流がよくなります。
　　　　
　　　　そして、入浴後には好みの感触のボディ用化粧品で
　　　　肌を保湿しながら、さすったり揉んだりといった
　　　　簡単なマッサージを。
　　　　
　　　　そんな「ながらマッサージ」のときにも意識したい
　　　　のは、ツボ。
　　　　脚のむくみを解消するツボは色々ありますが、
　　　　ひざ裏やふくらはぎ、足の裏、足首あたりを
　　　　集中的に刺激すると、疲れが取れ、スッキリします。
　　　　
　　　　次回はむくみに効くツボを一部ご紹介します。

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