[133] 「むくみをケアして、すっきりボディに(2)」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　全身に張りめぐらされている、血液とリンパ液。
　　　　
　　　　これら体液の循環をスムーズにして、
　　　　体内でできてしまった老廃物や不要な水分を排出する
　　　　ことが、むくみ解消のポイント。
　　　　
　　　　顔のむくみだけでなく、身体のむくみにも悩んでいる
　　　　場合には、身体を動かして筋肉を鍛えたり、
　　　　マッサージをすることで、全身の体液の循環を高める
　　　　ことが有効とされます。
　　　　
　　　　また、身体を冷やすと血液やリンパの流れが悪くなり、
　　　　むくみを悪化させるので、冷やさないことも大切。

　　　　夏でも湯船につかるなどで身体を温めたり、
　　　　冷たい飲み物の大量摂取や薄着のし過ぎ、汗の放置
　　　　といった冷えの元凶を断つようにしましょう。
　　　　
　　　　普段の生活の中では、長時間の座りっぱなしや立ちっぱ
　　　　なしなど、ずっと同じ姿勢でいることのないように、
　　　　休憩がてら、定期的に姿勢を変えることもポイント。
　　　　
　　　　女性にとって一番気になる脚のむくみも、
　　　　足首を回したり、足の指先を動かすなど、ちょっとした
　　　　運動を取り入れるだけでも、むくみ予防や解消に
　　　　つながります。
　　　　
　　　　さらに、アルコールや塩分の摂り過ぎも
　　　　むくみを助長する一因に・・・。
　　　　ビールやおつまみの美味しい夏ですが、
　　　　気をつけたいですね。
　　　　
　　　　来週も、むくみ撃退法を考えてみたいと思います。

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