[54] 「体を冷やさないための心がけ(3)」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　ビールやサワーといった冷たい飲み物を、
　　　　美味しい食事とともに暖かい室内でいただくというのが
　　　　至福のとき！という方も多いでしょう。
　　　　
　　　　しかし、冷たい飲み物を沢山飲んで腹部が冷えると、
　　　　手足の末梢の血管が収縮し、血液の循環量が減り、
　　　　全身を冷やすことに。
　　　　冷蔵庫から出したばかりの食べ物も同様。
　　　　
　　　　体を内側から温めてくれる、食べ物・飲み物を意識して
　　　　摂るようにすることが冷え性改善にもつながる
　　　　ということ、日頃から忘れないようにしたいもの。
　　　　
　　　　美容によいからと、ミネラルウォーターを沢山飲む、
　　　　ということは私自身もやりがちですが、
　　　　あまり一気に飲むと内臓に負担がかかり、
　　　　体が冷えると言われています。
　　　　水分補給はこまめに、そしてできれば常温以上のお水や
　　　　温かいお茶などで取り入れるようにしましょう。
　　　　
　　　　また、お水やお茶だけでなく、
　　　　水分は食事中に食物から摂るようにすることも
　　　　大切であると言われています。
　　　　
　　　　日本人の基本食である和食には、汁物や煮物、ご飯など
　　　　たっぷり水分が含まれているので、
　　　　栄養バランスのよいきちんとした献立の食事で
　　　　水分を摂ることも心がけたいですね。
　　　　和食は、温かい物・冷たい物のバランスもよいはず！
　　　　
　　　　次回は、体を温める食べ物と冷やす食べ物について
　　　　ご紹介します。
　　　　（次回へ続く）

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