[133]  「むくみをケアして、すっきりボディに(2)」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　全身に張りめぐらされている、血液とリンパ液。
　　　　
　　　　これら体液の循環をスムーズにして、
　　　　体内でできてしまった老廃物や不要な水分を排出する
　　　　ことが、むくみ解消のポイント。
　　　　
　　　　顔のむくみだけでなく、身体のむくみにも悩んでいる
　　　　場合には、身体を動かして筋肉を鍛えたり、
　　　　マッサージをすることで、全身の体液の循環を高める
　　　　ことが有効とされます。
　　　　
　　　　また、身体を冷やすと血液やリンパの流れが悪くなり、
　　　　むくみを悪化させるので、冷やさないことも大切。

　　　　夏でも湯船につかるなどで身体を温めたり、
　　　　冷たい飲み物の大量摂取や薄着のし過ぎ、汗の放置
　　　　といった冷えの元凶を断つようにしましょう。
　　　　
　　　　普段の生活の中では、長時間の座りっぱなしや立ちっぱ
　　　　なしなど、ずっと同じ姿勢でいることのないように、
　　　　休憩がてら、定期的に姿勢を変えることもポイント。
　　　　
　　　　女性にとって一番気になる脚のむくみも、
　　　　足首を回したり、足の指先を動かすなど、ちょっとした
　　　　運動を取り入れるだけでも、むくみ予防や解消に
　　　　つながります。
　　　　
　　　　さらに、アルコールや塩分の摂り過ぎも
　　　　むくみを助長する一因に・・・。
　　　　ビールやおつまみの美味しい夏ですが、
　　　　気をつけたいですね。
　　　　
　　　　来週も、むくみ撃退法を考えてみたいと思います。

(7)

   

[132]  「むくみをケアして、すっきりボディに(1)」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　体のむくみはボディラインをもたつかせる一因。
　　　　肌の露出が多い夏こそ、身体の疲れやむくみをしっかり
　　　　ケアして、プロポーション美人を目指したいもの。
　　　　そこで今回は、むくみのメカニズムをご紹介します。
　　　　
　　　　全身をくまなく流れている、血液とリンパ液。
　　　　
　　　　血液は心臓というポンプから身体の隅々まで送り出され
　　　　て、酸素や栄養を運搬する役割があるのは
　　　　ご存知のとおり。
　　　　
　　　　他方、リンパ液は静脈に沿って張りめぐらされている
　　　　リンパ管の中を流れている液体で、
　　　　体内の老廃物や不要な水分を回収するという
　　　　役割を担っています。
　　　　
　　　　血液とリンパ液の関係が上水道と下水道に例えられる
　　　　のも、両者の持つ役割からなんですね。
　　　　
　　　　血液は心臓のポンプによって流れますが、リンパは
　　　　筋肉のポンプで流れています。

　　　　つまり、身体を動かして筋肉を使うことによって
　　　　リンパはスムーズに流れるもの。
　　　　
　　　　病気が原因ではない、一晩寝たら解消されるような
　　　　健康な人に見られるむくみは、リンパ液の流れが悪く
　　　　なり、体内に老廃物や余分な水分が滞ってしまうことが
　　　　主な原因と言われています。
　　　　
　　　　むくみを放置しておくと、脂肪が落ちにくくなって
　　　　ボディラインにも影響してしまいます。

　　　　普段からこまめにむくみの予防＆解消策を
　　　　講じて、余計なものを溜めこまないすっきりボディを
　　　　手に入れたいですね。

(7)

   

[131]  「キホンのデオドラント術」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　汗を出す汗腺には、前回触れた「エクリン汗腺」の他に
　　　　もう1つ、「アポクリン汗腺」があります。
　　　　
　　　　どちらから出る汗もそれ自体にニオイがあるわけでは
　　　　ありませんが、汗を放置すると雑菌が繁殖して
　　　　ニオイの原因に・・・。
　　　　
　　　　特に、アポクリン汗腺はわきなど局所に集中していて、
　　　　体臭に深く関わっています。
　　　　
　　　　アポクリン汗腺は毛穴と直結していて、ここから分泌
　　　　された汗の中に含まれているタンパク質や脂質、
　　　　アンモニアなどが皮脂やアカと混ざって、肌表面に存在
　　　　する雑菌で分解されると、ニオイが発生します。
　　　　
　　　　わきには、アポクリン汗腺、エクリン汗腺、皮脂腺が
　　　　走っているのですが、
　　　　皮脂腺から出る皮脂も、酸化するとニオイの原因に。
　　　　
　　　　しかも、わきは常に閉じているので、ニオイや汚れが
　　　　滞りやすいため、体臭要注意エリアなんですね。
　　　　
　　　　足のニオイ対策と同様に、日中もわきに汗をかいたら
　　　　すぐにふき取るようにしたり、
　　　　消臭＆制汗用のアイテムを上手に取り入れて、
　　　　ニオイを予防しましょう。
　　　　また、雑菌が繁殖しないように、 ムダ毛を処理すること
　　　　もニオイ予防につながります。
　　　　
　　　　香りでニオイをごまかすのではなく、ニオイそのものを
　　　　発生させないようにきちんとケアしたうえでなら、
　　　　お気に入りのフレグランスもバッチリ決まるはず。
　　　　ニオイを制して、夏美人を目指しましょう！

(6)

   

[130]  「ニオイを撃退して、魅せる足元に」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　美しい足元を手に入れるには、
　　　　ニオイ対策も万全に行ないたいところ。
　　　　
　　　　足のニオイは他の部位の体臭と同様、
　　　　雑菌の繁殖が原因。
　　　　
　　　　足が蒸れやすいのは、
　　　　靴で密閉されているからだけでなく、足の裏には
　　　　「エクリン汗腺」という汗腺が集中していて、
　　　　ここから大量に汗が出るためなんですね。
　　　　
　　　　よく「両足で1日にコップ1杯分の汗をかく」と言われ
　　　　ますが、その大量な汗には脂肪酸などの分泌物が含まれ
　　　　ていて、これが足の裏にいる雑菌によって分解されると、
　　　　ニオイが発生してしまいます。
　　　　
　　　　だから、ニオイを撃退するにはまず、常に清潔な状態を
　　　　キープすることと、汗や汚れをそのままにしておかない
　　　　ことが重要。
　　　　
　　　　お風呂では指と指の間や爪の間まで丁寧に洗い、
　　　　ニオイの一因となる古い角質も定期的にオフするなど、
　　　　隅々まで清潔にしておきましょう。
　　　　
　　　　また、日中もできるだけ足元の通気性をよく保つことも
　　　　蒸れやニオイを防ぐポイント。
　　　　汗が気になったら、ウェットティッシュなどですぐに
　　　　ふき取ると、後々のニオイをだいぶ防げます。
　　　　
　　　　朝出かける前の汗・ニオイ予防策としては、
　　　　靴を履く前に、足用の制汗剤や消臭クリームをつけて
　　　　おくという手も。
　　　　
　　　　夏でも素足にサンダルやミュールでお出かけというわけ
　　　　には行かないときも、こまめなケアで
　　　　キレイ＆ニオわない足元をキープしましょう。

(4)

   

[129]  「固い足裏の角質ケア」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　足裏の角質ケアをマイルドに行ないたいなら、
　　　　フットケア用などと書かれたちょっと粗めのスクラブ剤
　　　　を選び、入浴時にやさしくマッサージして洗い流す
　　　　ようなお手入れが◎。
　　　　かかとの角質ケアも一緒にできてしまいます。
　　　　
　　　　溜まった角質でカチコチになっている手強い足裏には、
　　　　フットファイル（やすり）を使うのが一番。
　　　　
　　　　ただし、やりすぎて肌を傷めないように要注意です。
　　　　入浴中の濡れた足だと皮膚がふやけていて
　　　　削りすぎてしまうことがあるので、
　　　　入浴後の乾いた状態で行なうほうが
　　　　肌への負担が少ないと言われています。
　　　　
　　　　商品によって使用方法は異なりますが、
　　　　フットファイルを使ったことがない方は、
　　　　まずは乾いた足で始めてみては？
　　　　
　　　　乾いた足＋乾いたフットファイルでのケアがしにくい
　　　　ようであれば、フットファイルを水で濡らしてから
　　　　使うようにすると、スムーズに角質を落とせるはず。
　　　　
　　　　垢がポロポロ出てきたら洗い流して、
　　　　角質柔軟効果のあるフットクリームなどで保湿すれば
　　　　つるつるの足元に。
　　　　
　　　　サンダルが映える柔らかな素足は女性ならではのもの。
　　　　フットケアを怠らず、ゲットしたいですね。

(4)

   

[128]  「ひじ・ひざ・かかとの角質ケア」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　蒸し暑い日が増えて、肌の露出が増えると、
　　　　急に気になりだすのが、ひじやひざ、かかとの
　　　　ガサガサや黒ずみ。
　　　　夏本番になる前にしっかりケアしておきたいもの。
　　　　
　　　　体の皮膚は顔よりも厚いと言われますが、
　　　　特にひじやひざ、かかとは
　　　　普段から摩擦などの外的刺激を受けやすいパーツ
　　　　なので、角質が厚くなりがちです。
　　　　
　　　　肌表面に古くなった角質が溜まり、分厚い層のように
　　　　なってしまうことが、くすみやザラつきの原因。
　　　　
　　　　また、古い角質にはメラニンが含まれているので、
　　　　たとえ肌の表面に汚れが残っているわけでなくても、
　　　　肌が黒ずんで見えることも。
　　　　これが気になる黒ずみの正体なんですね。
　　　　
　　　　ひじやひざ、かかとのこうしたトラブルには
　　　　スクラブ剤でマッサージしながら、
　　　　古い角質を取り除く定期的なお手入れを。
　　　　
　　　　角質が柔らかくなっているバスタイムに行なうのが
　　　　ポイントです。余分な角質を落としたい部分を中心に、
　　　　濡れた肌にスクラブ剤をなじませて、円を描くように
　　　　軽くマッサージすれば、つるつるすべすべになります。
　　　　
　　　　固い足裏はこのようなマイルドな角質ケアではなかなか
　　　　効きにくいことも。ひじ、ひざ、かかとに関しての
　　　　基本の角質ケアとしてトライしてみて。
　　　　
　　　　なお、強くこすりすぎると肌を傷めるので、軽い力で
　　　　マッサージを。そして入浴後には必ず保湿を徹底して。
　　　　
　　　　週に1、2回でも続ければ、ガサガサや黒ずみは
　　　　少しずつ気にならなくなるはず。
　　　　抜かりのないボディケアで夏を堂々と楽しみましょう。

(8)

   

[127]  「ラベンダーの精油で心身ケア」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　

　　　　ラベンダーのエッセンシャルオイルはさまざまな作用
　　　　を持ち、応用範囲が広いことで知られています。
　　　　
　　　　そのフレッシュな香りは、リラックスしたいときや
　　　　気分転換したいときにぴったりですよね。
　　　　
　　　　一般的にエッセンシャルオイルは作用が強いので、
　　　　直接肌へつけるのは避けるべきと言われていますが、
　　　　モノによっては、使用法に注意すれば直接肌に使うこと
　　　　もできます。
　　　　
　　　　ラベンダーのエッセンシャルオイルもそのひとつ。
　　　　殺菌消毒効果が高いので、軽いやけどや虫刺され、
　　　　切り傷などに原液をごく少量塗ると効果的とか。
　　　　（ただし、肌に合わない方もいるので初めて使う方は
　　　　ご注意を。
　　　　使う場合にも、安心して使える良質で新鮮な精油を
　　　　選びましょう）
　　　　
　　　　ラベンダーの精油には他にも、
　　　　鎮痛や保湿、細胞成長促進の作用があるそう。

　　　　古代ローマ時代から沐浴に使われていたという
　　　　人類にとって長いおつき合いのラベンダー。　　　　
　　　　とにかく用途が広いオイルなので、
　　　　1本持っておくと何かと便利なはず。
　　　　日頃の心身ケアに取り入れてみる？

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