[125]  「ニキビケアを考える」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　思春期のニキビと違い、一概に皮脂の過剰分泌が原因
　　　　とは言えない大人のニキビ。
　　　　ニキビがポツンとできているだけで、気分もダウンして
　　　　しまいますし、ニキビって本当に悩ましいですよね。
　　　　
　　　　ニキビができる原因はさまざま。睡眠不足やストレス、
　　　　ホルモンバランスの乱れなど生活面での問題が大いに
　　　　影響しているだけでなく、間違ったスキンケアが
　　　　ニキビを引き起こしていることも多いと言われます。
　　　　
　　　　特に気をつけたいのは、洗顔不足と乾燥。
　　　　
　　　　洗顔不足や乾燥によって、余分な古い角質が肌表面から
　　　　はがれ落ちにくくなると、徐々に角質が厚くなって、
　　　　皮脂と古い角質が混じり合ったもの＝「角栓」となって
　　　　毛穴を詰まらせます。
　　　　そうすると、毛穴の中の皮脂が外に出られずにたまって
　　　　しまう。こうしてニキビへの扉が開かれてしまいます。
　　　　
　　　　大人のニキビは、ターンオーバーの乱れや乾燥によって
　　　　角質機能が低下することが大きく関係しているとか。

　　　　だから、ニキビケアにはまず、化粧水で肌に水分を
　　　　たっぷりと与えて保湿することが大切なんですね。
　　　　ただ、クリームなど油分の与え過ぎは、ニキビの悪化に
　　　　つながることもあるので要注意です。
　　　　
　　　　また、クレンジングと洗顔の徹底もニキビケアの重要
　　　　ポイント。ただし、ニキビがあるのに乾燥している人は
　　　　脱脂力の強すぎるアイテムを使わないようにするとか、
　　　　ニキビが悪化して炎症を起こしている場合には、
　　　　肌あたりのやさしいアイテムを使うように心がけるなど
　　　　そのときの自分の肌に合わせた配慮が必要。
　　　　
　　　　ニキビができやすいときこそ、何が原因になっている
　　　　可能性があるかを、日頃の生活やスキンケアを思い返し
　　　　ながら考えてみては？
　　　　
　　　　いったんできてしまうと厄介なのがニキビ。ひとつでも
　　　　でき始めたら、早めに対策を講じてこれ以上作らせない
　　　　ように、正しいお手入れを徹底したいですね。

(6)

   

[124]  「紫外線ダメージから髪を守ろう！」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　初夏は1年の中でも紫外線量が特に多い時期。
　　　　強い紫外線は、肌だけでなく髪にも容赦なく降り注ぎ、
　　　　ダメージを与えるので、髪にも紫外線対策を怠らない
　　　　ようにしたいですね。
　　　　
　　　　強い紫外線を浴びると、髪の最表面で内部のうるおいを
　　　　保っているキューティクルがはがれやすくなり、
　　　　パサつきやゴワつきの原因に。
　　　　
　　　　また、強い紫外線はキューティクルだけでなく、
　　　　髪内部へも影響を与え、メラニン色素が変質して
　　　　褪色の原因になることも。
　　　　日差しの強いときは、できるだけ日傘を差したり、
　　　　帽子をかぶることを徹底して、髪のダメージを防いで。
　　　　
　　　　また、UVカット効果のあるヘアケア剤を味方につける
　　　　のも手。
　　　　ヘアワックスなどのスタイリング剤にも、UVカット効果
　　　　のある成分が配合されている商品がたくさんあります。
　　　　
　　　　また、ヘアスタイルを崩すことなくささっと紫外線対策
　　　　できて便利なのは、髪専用の日焼け止めスプレー。
　　　　細かい霧状になって出てくるものを選べば、ムラづきも
　　　　しにくいので、初心者にも◎。
　　　　
　　　　行きつけのヘアサロンで美容師さんに相談してみるのも
　　　　おすすめです。店頭でわざわざ探す手間もなく、
　　　　ニーズに合ったアイテムを手に入れられます♪

(5)

   

[123]  「ハチミツでキレイになる(2)」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　食材としてのハチミツも、美容や健康にうれしい
　　　　メリットがいっぱい。
　　　　
　　　　（種類によって栄養素の構成比は異なりますが）
　　　　ハチミツの主成分は糖分で、中でも、体内にスムーズに
　　　　吸収されてすぐにエネルギーとして消費される
　　　　ブドウ糖と果糖が大部分を占めています。
　　　　だから、アスリートもハチミツ入りのドリンクなどを
　　　　取り入れることが多いんですね。

　 　糖分や水分のほか、ハチミツには健康維持に大切なビタ
　　　　ミン、ミネラル類が10種類以上も含まれているとか。
　
　　　　しかも、同量の砂糖よりも低カロリー。
　　　　かつ、砂糖よりも糖度が高いので、少しの量でも甘みを
　　　　感じやすいんですって。
　　　　
　　　　また、ハチミツの糖分は一定量しか血液中に
　　　　吸収されないと言われているので、
　　　　その意味でも、ダイエットしたい女子にはうれしい食材
　　　　ですよね。

　　　　さらに、整腸作用も期待できるという話も。
　　　　ヨーグルトと一緒に食べれば、腸内環境をよくする
　　　　サポートになってくれそうです。
　　　　
　　　　ここ数年でハチミツ専門店の展開も増えるなど、
　　　　さまざまなバリエーションの商品が手に入りやすく
　　　　なって、さらに選ぶのが楽しいハチミツ。
　　　　
　　　　個人的にもダイエット向きの食材と理解してから、
　　　　ハチミツの使用頻度が増えた気も・・・。
　　　　見た目の可愛さで購入したプーさんボトルが
　　　　最近の愛用品になっています。

(7)

   

[122]  「ハチミツでキレイになる(1)」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　ナチュラルコスメへの関心が高まる中、ハチミツの美容
　　　　効果もあらためて見直されているようですね。
　　　　
　　　　昔からハチミツを使った美容法がさまざまに伝えられて
　　　　いますし、ハチミツエキスを配合した化粧品も
　　　　色々な種類が発売されています。
　　　　
　　　　ハチミツエキスは、その名のとおりハチミツから抽出
　　　　した天然成分。　　　　
　　　　保湿効果に優れているだけでなく、収れん作用や抗炎症
　　　　作用、抗菌作用もあるとされています。
　　　　
　　　　私もハチミツならではの色や香りが昔から大好きで、
　　　　ハチミツ配合の甘い香りのボディシャンプーや石けんを
　　　　使ってリラックスすることもしばしば。
　　　　気分的なものだけでなく、肌の表面がつるつるになる
　　　　スキンケア効果の高さもハチミツの魅力。
　　　　
　　　　食卓にある普通の食用のハチミツを使っても、
　　　　その美肌効果を手軽に楽しめます。
　　　　
　　　　普段使っている洗顔料や洗顔石けんをよく泡立てた後、
　　　　その上にハチミツを少量加えて、さらに泡立てると、
　　　　まろやかでキメ細かい泡が完成〜。
　　　　
　　　　洗い上がりがしっとり、なのにベタつかずつるつるに。
　　　　シャンプーするときにも使えるワザです。
　　　　
　　　　身近な食材を上手に活用して、お金も手間もかけずに
　　　　キレイを目指す。ハチミツ美容はその代表格かも？

(9)

   

[121]  「美肌力の高いお野菜 アスパラガス」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　先週、ブロッコリーについてのコラムを書きましたが、
　　　　ちょうど今頃が国内産の旬と言われるアスパラガスにも、
　　　　美容ビタミンという別名をもつビタミンA・C・Eのほか、
　　　　B1・B2など、ビタミン類がバランスよく含まれている
　　　　のだとか。
　　　　
　　　　しかも食物繊維が豊富だったり、むくみ解消に効果的な
　　　　カリウムを多く含むなど、アスパラガスは美容にうれし
　　　　い栄養素を数多く隠しもつ優秀な食材。
　　　　
　　　　アスパラガスに特徴的なのは、アミノ酸の一種である
　　　　「アスパラギン酸」を多量に含むこと。　　　　
　　　　アスパラギン酸は、体内の新陳代謝を盛んにしたり、
　　　　タンパク質の合成を促進するとされており、
　　　　疲労回復や利尿効果が高いことで知られています。
　　　　
　　　　アスパラガスの汁から発見されたことにちなんで
　　　　命名されたというアスパラギン酸は、
　　　　化粧品の配合成分としてもよく活用されています。
　　　　成分表示としては「保湿成分」と表示されていますが、
　　　　代謝を活性化させる作用があり、美肌効果があるそう。
　　　　
　　　　さらに、アスパラガスには「グルタチオン」という成分
　　　　が多く含まれています。
　　　　グルタチオンは元々体内に存在する抗酸化物質で、
　　　　紫外線を防御する作用があることがわかってきて、
　　　　近年注目されているんです。
　　　　アスパラガスのパワー、恐るべしですね。
　　　　
　　　　個人的には写真のように、アスパラガスをオリーブオイ
　　　　ルと白ワインビネガー、にんにくのみじん切りで炒めて
　　　　、塩とあらびきこしょうで味をととのえただけのシンプ
　　　　ルなマリネなど、簡単な料理でしばしば食しています。
　　　　
　　　　ホワイトアスパラガスもおしゃれですが、日光によく当
　　　　たったグリーンアスパラガスのほうが栄養的には優れて
　　　　いるそう。
　　　　夏に向けた美肌づくりは、アスパラにも頼ってみる？
　　　　

(5)

   

[120]  「ダイエット向けのハーブティー」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　ゴールデンウィークが終わり、夏も間近。
　　　　薄着の季節を前にして目下ダイエット中という方も
　　　　多いのでは？
　　　　
　　　　かく言う私も食欲に負けそうになりながら、
　　　　できる範囲で食生活に気を配る毎日です。
　　　　
　　　　無理なダイエットは長続きしにいので、
　　　　朝と昼の食事はそれなりにボリュームのあるものを
　　　　食べていますが、食後にレモングラスのハーブティーを
　　　　飲むというステップを加えるのが最近のお気に入り。
　　　　
　　　　エスニック料理の風味づけに使われるハーブとして
　　　　おなじみのレモングラスは、消化促進作用や殺菌作用の
　　　　ほか、脂肪分解作用もあるとされているので、
　　　　脂肪分の多い食事の後に摂るにはぴったりなんですよね。
　　　　
　　　　レモンのような味と香りに、ハーブらしい草っぽい味と
　　　　香りが加わった爽やかな風味は、比較的誰でも親しみ
　　　　やすいと思います。
　　　　
　　　　確かに胃もたれが早く軽減するような気がしますし、
　　　　お口の中もすっきりして、食べ過ぎた罪悪感から多少
　　　　解放されるような自己満足感が・・・。

　　　　私の場合、他のハーブとのブレンドティーではなく、
　　　　シンプルにレモングラスだけのお茶として楽しんで
　　　　いますが、他のハーブとブレンドするのも◎。
　　　　リフレッシュ効果の高いハーブなので、仕事の集中力が
　　　　落ちる午後のお茶にも重宝します。
　　　　
　　　　比較的お手頃かつ手に入りやすいハーブですし、
　　　　脂肪分解作用を信じて続けてみようかなと
　　　　考えている今日この頃です。

(4)

   

[119]  「体内美白はビタミンACEから」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　肌を紫外線ダメージから早く回復させるには、
　　　　体の中からのケアも大切。
　　　　
　　　　「美白にはビタミンCを摂るとよい」と言われるのは、
　　　　紫外線を浴びた後に生じる活性酸素を消去する働きと、
　　　　できてしまったメラニンを還元作用によって無色化する
　　　　働きがビタミンCにあるとされているため。
　　　　
　　　　だから、ビタミンCは日焼け後すぐの美白ケアにも、
　　　　日焼け後でメラニン色素が残っているくすんだ肌の
　　　　美白にも有効なんですね。
　　　　
　　　　抗酸化作用があるビタミンとしてはCのほか、AとEも
　　　　おなじみ。これら3つはビタミンACE（エース）と言われ
　　　　それぞれ単独で取るよりも一緒に摂ることで相互に助け
　　　　合ってパワーが増大するそうですよ。
　　　　
　　　　1年中出回っている緑黄色野菜ブロッコリーは、
　　　　美容ビタミンとも呼ばれるビタミンA・C・Eなど、
　　　　美肌に役立つビタミンが豊富に含まれている食材。
　　　　特にビタミンCの含有量が多いんだとか。
　　　　
　　　　ゆでるより蒸すほうがビタミンなど栄養素の消失が
　　　　少ないと言われています。
　　　　
　　　　私自身も最近ブロッコリーをよく蒸して食べています。
　　　　熱々のブロッコリーに、辛子明太子で有名なやまやの
　　　　『めんたいマヨネーズ』をつけて食べるのが
　　　　最近のお気に入り。　　　　
　　　　無着色の明太子を使ったピリッとした辛味が
　　　　ブロッコリーにピッタリなんです。　　　
　　　　
　　　　残った硬い茎も細かく刻んでスープに入れたりと、
　　　　ブロッコリーを活用しまくりの今日この頃。

　　　　ちょうど今は円高のおかげで輸入物も安いので、
　　　　「白肌づくりの一助にブロッコリーを食べる！」のは
　　　　いかがでしょう？
　　　　
　　　　

　　　　

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[118]  「シミになる前にアフターケア！」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　前回日焼け止めの基本知識をおさらいしましたが、
　　　　予定外に日焼け止めをつけずに長時間屋外にいることに
　　　　なり、日焼けしてしまうということもあるはず。
　　　　
　　　　そんなうっかり日焼けには、早めのケアが大切。
　　　　まずはスプレー式の鎮静用化粧水やウォーターミストで
　　　　肌を冷やして炎症をストップさせましょう。
　　　　
　　　　肌への刺激になってしまうので、コットンを使うのを
　　　　一時的に中止してスプレー式の化粧水を吹きつけて、
　　　　手のひらでやさしく肌になじませるのが◎。
　　　　
　　　　そして炎症が治まってから、美白美容液や美白マスクを
　　　　使い、メラノサイトが活性化しないように集中ケアを。
　　　　日焼けすると肌のうるおいが奪われるので、その後
　　　　保湿を徹底します。
　　　　
　　　　また、肌の上からのケアだけでなく、美白作用のある
　　　　ビタミンCを食材やサプリメントで補給したり、
　　　　肌を早く回復させるため十分に睡眠を取ることも
　　　　心がけたいですね。
　　　　
　　　　夏になればさらに紫外線も増え、
　　　　日差しの照り返しで耳の裏やあごの裏、首の後ろなど
　　　　思わぬところが焼けてしまうリスクも高まるので、
　　　　コンパクトな日焼け止めを常に携帯するのがおすすめ。
　　　　
　　　　塗り忘れたところにつけたり、時間が経ったらつけ直す
　　　　など、ケアを抜かりなく行なって白肌を守りましょう！

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