[99]  「お風呂でシートマスク♪」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　1年で一番寒い月と言われる2月も今日で終わりですね。
　　　　とはいえ、まだ朝晩の冷え込みや乾燥が厳しい時季。
　　　　まさに今、肌の乾きのピークだという方も多いのでは？
　　　　
　　　　暖かい季節には毎日やりたくなるくらい気持ちがよい
　　　　シートマスクでの保湿ケアも、真冬にはシートが冷え
　　　　過ぎてツラいときがありますが、バスタイムに
　　　　湯船につかりながら行なえば、至福の時間に。
　　　　
　　　　1回使い切りのシートマスクの袋を、封を開ける前に
　　　　湯船のお湯で温めておけば、顔に広げるときに
　　　　くしゃみをしそうになることもありませんよ（洗顔後に
　　　　肌の水分をふき取ってからマスクを広げます）。
　　　　
　　　　シートマスク自体の温度も、肌表面の皮膚温も
　　　　上がっているので、美容成分の浸透が高まり、
　　　　お手入れ効率がアップします。
　　　　
　　　　ターバンやシャワーキャップでシートの際をおさえれば
　　　　ずり落ちてくることもなく、読書したりマッサージ
　　　　したりと、他のコトも同時並行でできてしまいます。

　　　　シートマスクは肌に密着して潤いを集中的に補給する
　　　　ことができるので、忙しくても翌朝に肌の疲れを持ち
　　　　越したくないというときに重宝する便利アイテム。
　　　　真冬にも上手に活用しましょう。
　　　　

(5)

   

[98]  「足の冷えを解消するツボ!?」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　冷えに悩まされている女性は本当に多いですね。
　　　　私自身も、レッグウォーマーや腹巻き、マフラーが
　　　　終日手放せない今日この頃です。
　　　　
　　　　特に足の冷えは夜なかなか寝つけない原因になったり、
　　　　放置していればむくみにつながることもあるので、
　　　　体のために1日も早く解消したいもの。
　　　　
　　　　冷え解消のためには、体の血めぐりをよくする、つまり
　　　　血流のよい状態にすることが重要で、
　　　　そのためにはまず、体を温めることがポイントと
　　　　言われています。
　　　　
　　　　足の冷え解消も、まず足首を温めることから。
　　　　内くるぶしの上にある「三陰交」は、
　　　　女性の諸症状にも効果的な大切なツボとして
　　　　よく知られていますが、この部分をレッグウォーマーや
　　　　靴下で温めるようにすると、だいぶ楽になります。
　　　　
　　　　三陰交の場所は、
　　　　内くるぶしの上を指3〜4本分上がったところで、
　　　　寒いと無意識にさすってしまうあたりですね。
　　　　
　　　　ツボは全身に300ヶ所以上あると言われていますが、
　　　　足だけでカウントしても、ふくらはぎ近辺や足の裏に
　　　　たくさんあるので、バスタイムにのんびり湯船につかり
　　　　ながら、ツボ押しをしてみるのも、
　　　　冷え解消に効果があるかもしれません。

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[97]  「ゴワゴワ肌をほぐして柔肌に」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　冷たく乾いた外気の影響で、皮膚温が下がる冬。
　　　　肌が乾燥しているだけでなくゴワついているために、
　　　　化粧水や美容液の浸透が悪いというお悩みを
　　　　抱えている方も少なくないのでは？
　　　　
　　　　そんな肌には、週に1回程度、酵素入りの洗顔料や
　　　　ピーリング剤を使って、肌の上に堆積した古い角質を
　　　　取り除いてあげると、後に使う化粧品の浸透が
　　　　ぐんとよくなります。
　　　　
　　　　年齢を重ねるにつれて、ターンオーバーのサイクルが
　　　　乱れがちになってくるので、エイジングケアのためにも
　　　　肌の再生リズムを正常に戻すサポートをする角質ケアは
　　　　重要なんですよね。
　　　　
　　　　また、乾いて硬くなった肌をほぐすには、
　　　　化粧水の後に使用する乳液やクリームを使って、
　　　　軽くマッサージすることも、手軽かつ有効。
　　　　
　　　　マッサージクリームがなくても、スムーズにのびて
　　　　程よくコクのあるテクスチャーのアイテムを使えば、
　　　　肌をこすらずに、気持ちよくマッサージすることが
　　　　できます。
　　　　
　　　　乳液やクリームを使ったマッサージは、
　　　　洗い流す手間もなく、肌の上に残った分も
　　　　手の平で肌を包んで温めながら浸透させれば、
　　　　じわじわとなじんで、しっとりしなやかな肌に。
　　　　
　　　　乾燥によるゴワつき肌に悩む方は一度試してみて。

(8)

   

[96]  「冬は野菜スープでダイエット!?」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　真冬は温かい食べ物が恋しくなるので、冷蔵庫の中の
　　　　余りものの野菜を煮込んだごっちゃ煮スープ
　　　　 「ミネストローネ」ばかり作っています。
　　　　
　　　　暴飲暴食がたたって体重が増加気味のときや
　　　　料理が面倒な日は、数日分たっぷり作って、食事をこれ
　　　　だけで済ませてしまうことも多いのですが、具沢山で
　　　　腹持ちもよいので、ミネストローネがダイエット向きの
　　　　スープと言われるのにも納得。忙しくても野菜をきちん
　　　　と摂ってヘルシーに痩せたいという方はぜひお試しを。
　　　　
　　　　ミネストローネはご存知のとおり、この野菜を入れなけ
　　　　ればならないというルールもないので、私はトマトすら
　　　　入れずに、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ベーコン位
　　　　の材料しか入れずにシンプルに作ることが多いです。
　　　　
　　　　何日も食べているとさすがに飽きが来るので、生の
　　　　トマトやトマトピューレを加えてトマト風味にしたり、
　　　　ブロッコリーやセロリ、キャベツ、ピーマンなど新しい
　　　　野菜を投入したりと、変化をつけることも。
　　　　それでも飽きてしまうときはお肉をベーコンから鶏肉に
　　　　変えてみたり、パスタやチーズを加えたりします。
　　　　シンプルなスープだけにアレンジが無限大なのも、
　　　　ミネストローネのよいところ。

　　　　ミネストローネの一般的な作り方は・・・
　　　　オリーブオイルをひいた厚手のお鍋でみじん切りの
　　　　ニンニクを炒め、ベーコンを加えてさらに炒め、
　　　　その後に玉ねぎやその他の野菜を加えてさっと炒めたら
　　　　水と調味料を加えて煮込むのみ。
　　　　
　　　　調味料にはコンソメスープの素を使わずに、
　　　　塩、コショウ、オレガノ、ローレル程度にしても、
　　　　素材そのものの美味しさが引き立つのでおすすめです。
　　　　上質のベーコンがあると旨味もアップしますよ〜。

(8)

   

[95]  「手持ちのメイクアイテムを見直して春準備！」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　2月も中盤、そろそろ春が待ち遠しい季節です。
　　　　分厚いコートは手放せないものの、装いのどこかに
　　　　春らしさをプラスしたくなるように、
　　　　メイクも、毎日まったく同じに仕上げるのではなく、
　　　　その日の気分やファッションに合わせて
　　　　変えたりしておしゃれに楽しみたいもの。
　　　　
　　　　今年の年始休みに、我が家を占拠する大量の化粧品を
　　　　整理したところ、持っていたことすら忘れていた
　　　　メイクアイテムの数々が出てきました。
　　　　
　　　　今後使わない可能性が高いものはすべて手放すべく
　　　　総点検したのですが、まだまだ使える！と判断して
　　　　在庫に残したモノ一同を見渡すと、
　　　　意外と多く残っていたのが、アイペンシルでした。
　　　　
　　　　昨今使わずにいた色とりどりのペンシルを久しぶりに
　　　　使ってみると、意外とこの春の名脇役になってくれそう
　　　　な予感！
　　　　
　　　　というのも、発色がよいタイプのカラーペンシルは
　　　　服やアイシャドウの色に合わせて、上まぶたの際にライン
　　　　で入れたり、下まぶたにインサイドラインとして引くと
　　　　よく映えるので、メイク効果が高いんですよね。
　　　　
　　　　初心者の方にも使いやすくておすすめなのは、
　　　　白のパール感のあるペンシル。
　　　　芯が柔らかいものを選んで、下まぶたの際の
　　　　粘膜ギリギリのところに入れると、ナチュラルなのに
　　　　白目がキレイに見えて、潤んだようなピュアな瞳に。
　　　　（白に近いピンクや水色のパール入りも可愛いです！）
　　　　
　　　　また、グレーや茶色のペンシルも活躍しますよ。
　　　　下まぶたの際、目尻側から黒目の手前あたりまで、
　　　　まつげの間を埋め込むように引くと、
　　　　コワくない、ナチュラルな「囲み目」の完成。
　　　　
　　　　柔らかいテクスチャーで発色のよいカラーペンシルは
　　　　アイシャドウのようにぼかしてグラデーションをつくる
　　　　のにも重宝します。
　　　　
　　　　新色を手に入れるのも心躍りますが、手持ちのメイク
　　　　アイテムが多い方は、一度在庫の総点検もしてみては？
　　　　鏡片手に、今後も愛用したいものを厳選し直すと、
　　　　春メイクをより楽しめるヒントが見つかるかも。

(5)

   

[94]  「手軽に芳香浴を取り入れるには」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　アロマセラピーの楽しみ方には色々な方法がありますが
　　　　室内の空気中にエッセンシャルオイルを拡散して、
　　　　その香りと有効成分を体内に取り込む「芳香浴」は、
　　　　一番ベーシックな方法としておなじみ。

　　　　本格的なアロマテラピーというと、バーナーやアロマ
　　　　ライトなどの専用グッズが必要と思われがちですが、
　　　　実は簡単に取り入れられる方法もあるんですよね。
　　　　
　　　　というわけで今回は、よく知られている
　　　　お手軽な芳香浴の方法をご紹介。
　　　　
　　　　■マグカップを使った芳香浴法
　　　　
　　　　用意するのは、目的に合わせた好みのエッセンシャル
　　　　オイル1本と、マグカップとお湯の3点セットだけ。
　　　　カップにお湯を半分〜8分目位まで入れて、その中に
　　　　エッセンシャルオイルを1〜数滴垂らし、カップに鼻を
　　　　近づけて、そこから拡散する香りを楽しみます。
　　　　
　　　　そろそろ花粉症の季節が始まりますが、
　　　　花粉症特有の不快な症状の緩和には、殺菌・消毒作用の
　　　　あるティーツリーやユーカリ、レモングラス、ペパー
　　　　ミントといったオイルがよいのだとか。
　　　　蒸気で鼻の中も加湿されるので、楽になります。

　　　　■コットンやティッシュを使ったさらに手軽な芳香浴法
　　　　
　　　　コットン、ティッシュなどにエッセンシャル
　　　　オイルを1〜2滴垂らし、香りを吸入します。
　　　　（もちろんハンカチを使ってもOK。ただし、色のついた
　　　　オイルだとシミになる場合も）
　　　　
　　　　寝つきにくい夜に、枕元に置いたりするのも
　　　　リラックスできてよいですよ♪
　　　　
　　　　ご紹介したどちらの方法も、自宅やオフィス、旅先など
　　　　思い立ったら、いつでもどこでもできます。
　　　　お気に入りのエッセンシャルを持っておき、
　　　　ストレス緩和やリフレッシュなど、目的に合わせて
　　　　アロマを楽しむという新習慣、
　　　　始めたら結構ハマってしまうかも！

　　　　なお、マグカップを使う場合には、間違って飲んだり
　　　　しないように、欠けたカップなどを使い、子どもの目の
　　　　届かないところで行ないましょう。

(9)

   

[93]  「お菓子代わりにドライフルーツを」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　最近ドライフルーツをいただいたのをきっかけに、
　　　　その美味しさにハマっています。
　　　　
　　　　写真は、マンゴーとパイナップル。
　　　　発色剤などの添加物を使わず、天日干ししただけの
　　　　製品なので、至ってナチュラルな色みですが、
　　　　果実そのものの甘酸っぱい風味がぎゅっと詰まっている
　　　　何ともいえない濃厚な感じと絶妙な歯応えで
　　　　とっても美味しく、しかも、腹持ちがよい！
　　　　とくれば、ダイエットにもうってつけ。
　　　　
　　　　これまで熱心に食べることは皆無だった
　　　　ドライフルーツに、ありがたみすら感じている
　　　　今日この頃です。
　　　　
　　　　ドライフルーツにはさまざまな種類があるので、
　　　　果物によって栄養価は異なりますが、
　　　　乾燥させることで水分が抜けて総重量が減るだけでなく
　　　　含まれている成分が凝縮し、生の果実のまま食べるより
　　　　効率よく栄養を摂ることができるということで、
　　　　健康食品・自然食品として注目されています。
　　　　
　　　　広く知られているように、
　　　　ドライフルーツには、不溶食物繊維・水溶性食物繊維が
　　　　ふんだんに含まれています。食物繊維の多いドライフル
　　　　ーツはよく噛んで食べるものなので、
　　　　早食いによる過食を防ぐことができ、満腹感を得やすい
　　　　のも、ダイエットしたい女子にはうれしいところ。
　　　　
　　　　また、カルシウムや鉄分などミネラルも豊富に含まれて
　　　　いるので、ちょっとお腹が空いたときには、
　　　　お菓子よりドライフルーツをつまむほうが
　　　　体のためといえるかも。
　　　　
　　　　朝、ヨーグルトやシリアルと一緒にドライフルーツを
　　　　食べるといった習慣は、かつての日本にはなかったもの
　　　　ですが、キレイのために食生活に気を配る女性たちの間
　　　　では、結構浸透していますよね。
　　　　
　　　　ドライフルーツを取り入れた食生活、これを機に
　　　　私も始めてみようかと思っています。

(9)

   

[92]  「ココアのパワーで冬もキレイ」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　バレンタインデーも間近とあって、巷でのチョコレート
　　　　への関心が一層高まる時季。
　　　　自分用に高級チョコを買い求める方も多いようですね。
　　　　ラグジュアリーブランドからもゴージャスなチョコが
　　　　発売されていて、個人的にも大変気になるところです。
　　　　
　　　　さて、今回はそんなチョコレートと原料を同じくする、
　　　　「ココア」のお話。
　　　　
　　　　寒い冬にホットココアを飲むと体が温まるばかりでなく
　　　　気持ちも落着きますが、ココアって健康や美容にどう
　　　　いいの？というワケで、ちょっと調べてみました。
　　　　
　　　　チョコレートは、カカオマス（カカオ豆の皮と胚芽を
　　　　取り除いてすりつぶしてペースト状にしたもの）に
　　　　ココアバター、牛乳、砂糖などを混ぜ合わせたもの。
　　　　
　　　　対して、ホットココアの材料となるココアパウダーは、
　　　　カカオマスから脂肪分であるココアバターの一部を取り
　　　　除いたもの。だから、ココアはチョコレートよりも
　　　　脂質が少なくなっているんですね。
　　　　
　　　　また、ココア（やチョコレート）には、活性酸素の働き
　　　　をおさえると注目されているポリフェノールが
　　　　赤ワイン以上に多く含まれているので、
　　　　動脈硬化の予防など、アンチエイジング対策に◎。
　　　　
　　　　さらに、ココアは、
　　　　セロリやゴボウよりも多くの食物繊維を含み、
　　　　カルシウムやマグネシウム、亜鉛、鉄分、カリウムなど
　　　　ミネラルも豊富。健康面だけでなく、美容面でも
　　　　注目すべき成分が満載。
　　　　
　　　　中でも、美容のために大切な成分である鉄分は、
　　　　牛乳のたんぱく質と一緒に摂ると、吸収率がアップする
　　　　と言われているので、ホットココアとして牛乳を入れて
　　　　飲むことは理にかなっているようです。
　　　　鉄分が不足して貧血になると、冷え性や乾燥肌になりや
　　　　いので、ココアは女性の美の味方とも言えるかも。
　　　　
　　　　ココアで心も体も温めて、幸せな冬を過ごしましょう♪
　　　　
　　　　
　　　　■以下HPを参考にさせていただきました。
　　　　・日本チョコレート・ココア協会
　　　　　（ http://www.chocolate-cocoa.com/ ）
　　　　・バンホーテンホームページ（片岡物産）

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