[83]  「むくみ・クマを撃退して、すっきり顔に(2)」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　血液や体内の水分の流れの滞りが大きく関係している、
　　　　目元のクマやむくみ。
　　　　これらのトラブルへの対処法として
　　　　よく知られているのが、 温湿布と冷湿布の交互ケア。
　　　　
　　　　
　　　　
　　　　用意するのは、清潔なタオル2本のみ。
　　　　1本は水で濡らし、もう1本は40℃位のお湯で温めます。
　　　　（ホットタオルのほうは、電子レンジでチンして
　　　　少し冷ますのもラクな方法！）
　　　　
　　　　このホットタオルと冷たいタオルを交互に、
　　　　気になる部位に当てるようにします。
　　　　たったこれだけのお手軽ケアですが、
　　　　温かい刺激と冷たい刺激が繰り返し与えられることで
　　　　　滞っていた血液や水分の流れが促されて血行がよくなり
　　　　すっきりとした表情に。
　　　　顔全体のむくみにはタオルを広げて行ないます。
　　　　
　　　　また、目の下のクマ対策としては、
　　　　冷たいタオルは使わずに、ホットタオルのみを
　　　　目の周りに当てて、血行をよくするだけでも
　　　　だいぶ違います。
　　　　
　　　　（なお、タオルでこすったり、熱すぎるホットタオルを
　　　　使うと、肌への刺激となるので注意しましょう！）
　　　　
　　　　ちょっとだけ手間はかかりますが、
　　　　気になる方は試してみては？
　　　　
　　　　時間に余裕があれば、ゆっくり入浴して
　　　　身体全体の血行を促すほうがより効果的と思いますが、
　　　　レスキューケアとしてご参考まで♪
　　　　

(5)

   

[82]  「むくみ・クマを撃退して、すっきり顔に(1)」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　早くも年の瀬。
　　　　公私ともに慌しい時季ならではの美容のお悩みとして、
　　　　むくみや目の下のクマを挙げる方も
　　　　多いのではないでしょうか。
　　　　
　　　　そこで今回は、むくみやクマの原因と解消法を
　　　　考えてみたいと思います！
　　　　
　　　　朝起きたら、顔、特にまぶたが泣いた後のように腫れて
　　　　いることや、目の下にはっきりとしたどす黒いクマが
　　　　できていることがありますが、　　　　
　　　　こうしたトラブルは、目の周りの皮膚の厚さが、
　　　　ほかのパーツに比べ1/3程度しかないと言われるほど
　　　　薄い、ということが大きく関係しています。
　　　　
　　　　その薄い皮膚の下に毛細血管が張り巡らされているので
　　　　血流が悪くなり、黒ずんだ血液がそこにたまってしまう
　　　　と、そのまま黒ずみとなってあらわれてしまう。
　　　　その主なものが「クマ」と呼ばれているもの。
　　　　（ただし、クマは目元の色素沈着が原因ということも
　　　　あるようです）
　　　　
　　　　また、目周りのトラブルは、疲れがたまっていたり、
　　　　睡眠不足が続いている、あるいは前夜に深酒した、
　　　　塩分を摂り過ぎたといった原因から、
　　　　「むくみ」というかたちでも現れやすく困り者ですが、
　　　　このむくみも、血液やリンパ液の流れが滞ること
　　　　によって起こると言われています。
　　　　
　　　　つまり、クマもむくみも、さまざまな原因により
　　　　血行が悪くなって現れることが多いのです。
　　　　
　　　　次回は、時間がない朝でも簡単にできる、
　　　　血行アップの定番ケアをご紹介します。

(8)

   

[81]  「お酢と健康と美容の話」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　お酒の席で、酢の物が出されることがよくありますが、
　　　　これは理に適ったことだとか。
　　　　
　　　　お酒として摂取したアルコールは、大部分が肝臓で
　　　　分解されるのですが、このアルコールの解毒作用が
　　　　追いつかないくらいお酒を飲んでしまうと、肝機能の
　　　　処理能力を超えるので、肝臓に負担がかかってしまう
　　　　のですが、お酢には肝臓の働きを高める働きがあり、
　　　　代謝機能を促進する効果があると言われています。
　　　　
　　　　お酢の効用は他にもたくさん。
　　　　以前コラムでも触れたことがありますが、
　　　　お酢に含まれるクエン酸やリンゴ酸の働きにより、
　　　　体内に取り込まれた栄養分がエネルギーに変わるのを
　　　　助けたり、お酢に含まれる酢酸が、
　　　　肩こりや筋肉痛などの原因となる乳酸などの酸性物質が
　　　　体内にできるのを抑えて疲労を回復させる、
　　　　といった効果はよく知られています。
　　　　
　　　　また、お酢には、
　　　　食物から補給するビタミンCを有効に体内に
　　　　取り入れる力や、肌の新陳代謝を高める働きもあると
　　　　言われているので、美容面でもメリット大！
　　　　
　　　　食べ疲れ、飲み疲れを起こしやすいこの時季、
　　　　上手にお酢を摂ることもおすすめです。
　　　　疲れたときには食事するのが面倒になってしまう
　　　　という方も、　酢酸による食欲増進効果に頼ってみては？
　　　　
　　　　個人的には、リンゴ酢を使ってサラダのドレッシングを
　　　　作ることの多い今日この頃です。
　　　　爽やかな香りに癒されます♪
　　　　

(5)

   

[80]  「美肌を損なわず、楽しいお酒ライフを！」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　
　　　　
　　　　忘年会や新年会、クリスマスなど、お酒を飲む機会が
　　　　増える季節。飲んだ翌日以降、どうも肌の調子が悪い、
　　　　ということがよくありますが、アルコール自体が
　　　　有害物質であるわけではないので、
　　　　（もちろん飲みすぎは身体に負担がかかりますが）
　　　　お酒とは上手につき合いたいものですね。
　　　　
　　　　ビールなどの冷たい飲み物の飲み過ぎによる冷えや、
　　　　脂っこいおつまみばかり食べるなど食事のバランスが
　　　　悪いこと、長時間飲み続けることによる睡眠不足など、
　　　　さまざまな原因によって、肌トラブルが引き起こされる
　　　　と考えたほうがよいようです。
　　　　
　　　　また、ほどよい量のお酒なら血行を促進し、
　　　　心身もリラックスさせてくれますが、
　　　　お酒を飲むことによって皮脂の分泌が盛んになる
　　　　ことも事実。
　　　　
　　　　ニキビができやすい方は、お酒を飲んだら普段以上に
　　　　クレンジング・洗顔と保湿ケアをきちんと行なうように
　　　　しましょう。
　　　　ニキビができているときにメイクをしたまま寝てしまう
　　　　と、症状が悪化してしまうことも・・・。
　　　　
　　　　スペシャルケアまでできなくても、いつものケアの
　　　　最低限のステップを丁寧に行なうことで十分！
　　　　と割り切ってしまったほうが、お手入れが面倒だからと
　　　　メイクしたまま寝てしまうよりも、
　　　　はるかに後悔が少ないはず。
　　　　
　　　　暴飲暴食に走ることなく適度な量を楽しく飲んで、
　　　　きちんとスキンケアをして、睡眠時間も確保する。
　　　　そんなセルフコントロールができていれば、
　　　　翌朝も、快調な　身体・肌・心でいられそうです。
　　　　皆さん、後悔の少ない楽しいクリスマス＆年末を！

(4)

   

[79]  「香味野菜セロリでおいしく美人食！」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　寒い冬の夜ごはんには、スープや鍋、煮込み料理など
　　　　温かいものが恋しくなるもの。
　　　　
　　　　私自身も野菜がたっぷり摂れて体が温まる
　　　　洋風の煮込み料理やスープを最近よく作るのですが、
　　　　そのときに活躍する食材のひとつがセロリ。
　　　　セロリは独特の香りがあり、
　　　　香味野菜として肉料理でも重宝しますよね。
　　　　

　　　　　　　　
　　　　写真は鶏もも肉とセロリ、大豆の水煮をトマト缶、
　　　　チリパウダー、オリーブオイル、にんにくなどで
　　　　煮込んだ、ピリッと辛いトマト煮込みですが、
　　　　セロリをたっぷり入れたのでコクがありながらも
　　　　さっぱりとしていてなかなか美味でした♪
　　　　（しかもお鍋任せの簡単レシピです）
　　　　
　　　　セロリの旬は冬と初夏〜秋の年2回だとか。
　　　　ちょうど今頃は、美味しい時季なんですね。
　　　　鮮やかな緑色で見るからにみずみずしくハリのある
　　　　セロリが店頭に並んでいます。
　　　　
　　　　食物繊維が豊富なことでヘルシーな印象のある
　　　　セロリですが、それだけでなく、
　　　　体内でビタミンAに変わって抗酸化作用を発揮する
　　　　カロテンが多く含まれているほか、
　　　　ビタミンCやビタミンB1、B2、
　　　　カリウム・鉄分・マグネシウムなどのミネラルも
　　　　豊富とのこと。
　　　　
　　　　低カロリーなのに、免疫力アップやストレスケア、
　　　　むくみ解消、整腸作用、コレステロールを下げる作用
　　　　など、体と肌にいい栄養素がいっぱいの野菜なのです。
　　　　栄養分は緑色の部分に多いそうなので、新鮮なセロリを
　　　　入手して、葉も美味しくいただきたいですね。
　　　　
　　　　古代から整腸剤や強壮剤など薬用に利用されてきた
　　　　というセロリ。暴飲暴食の増える年末年始、
　　　　お家ごはんで上手に取り入れてみては？

(5)

   

[78]  「スペシャルケアで美人な手元に！」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　手荒れや乾燥が気になるときのスペシャルケアとしては
　　　　「パラフィンパック」がよく知られています。
　　　　保湿成分やビタミンを溶かし込んだ液状のロウに
　　　　手を浸し、ラップ効果で肌の深部まで栄養分を
　　　　浸透させるもの。パック後は本当に肌がスベスベになり、
　　　　乾燥してシワっぽかった手が白魚のような手に。
　　　　ネイルサロンで受けたことのある方も多いでしょう。

　　　　55℃位の低い温度で溶けるロウを使っているので
　　　　ちょっと熱いですが、体の末端を温めることによって
　　　　保湿効果だけでなくリラックス効果をももたらす
　　　　パラフィンパックは、気温・湿度の低い冬にぴったりの
　　　　ハンドケアといえると思います。
　　　　
　　　　サロンで受けるだけでなく、市販されているパラフィン
　　　　パックグッズも色々あります。
　　　　いい香りがついているものやキレイな色のものも多い
　　　　ので、好みのアイテムを選べば、自宅でも楽しく
　　　　パラフィンパックができそうです。
　　　　
　　　　もっと簡単にスペシャルケアしたいという場合には、
　　　　保湿効果の高いハンドクリームをたっぷり手になじませ
　　　　てマッサージした後、ラップで手全体を包みます。
　　　　さらに、温めたお絞りをラップされた手に巻きつけ、
　　　　10分程度置きます。（熱々のお絞りは電子レンジでチン
　　　　して作ります）
　　　　これだけで、うるおった明るい手元のでき上がり♪
　　　　
　　　　最初にクリームを塗る際にいつもの使用量よりも多く
　　　　使うことと、爪の周りにもしっかり塗ること
　　　　がポイントです。
　　　　手の隅々にクリームが行き渡り、保湿効果がアップ！

　　　　クリスマスも間近。時間を見つけてハンドケアをして、
　　　　ネイルやジュエリーの映える手元を作りましょう。　　

　　　　

(5)

   

[77]  「キレイな手元は毎日のケアで作られる(2)」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　意外と知られていませんが、
　　　　手を洗ったらよく拭いて水分を肌に残さないことも
　　　　キレイな手元を保つために重要だとか。
　　　　水に触れるだけでも手は荒れるのです。
　　　　
　　　　手を拭かずに自然乾燥させることも手荒れの原因に
　　　　なるので、＜手を洗ったらすぐに拭いて、
　　　　ハンドクリームを塗る＞ことを習慣づけたいですね。
　　　　キッチンにいるときにも、濡れたままの手で調理を
　　　　するのではなく、こまめに拭くようにしたほうが
　　　　手荒れしにくくなると言われています。　　　　
　　　　
　　　　また、水だけでなく紙の刺激も要注意。
　　　　私自身紙にまみれた仕事をしていて、今年は夏なのに
　　　　指先がガサガサになりました・・・。
　　　　書類整理や片付けの際にも、薄手の手袋を使うくらいの
　　　　心がけが手元美人を作ると心得ましょう。
　　　　
　　　　ハンドクリームにはさまざまなタイプがありますが、
　　　　局所的にガサガサになった手指には、尿素入りのものが
　　　　よいと言われています。
　　　　尿素は保湿作用があるだけでなく、角質をはがれやすく
　　　　する作用もあるので、角質が厚くガサガサになった
　　　　手指がなめらかになります。
　　　　
　　　　ただし、傷口があると尿素がしみるので避け、
　　　　尿素を含まない、保湿成分が主体の商品を選ぶように
　　　　しましょう。保湿作用が強いヒアルロン酸やセラミド、
　　　　血行をよくするビタミンEなどを配合している商品も
　　　　多く販売されていますが、使用感としては
　　　　しっとりとしてベタつかない、固めのクリームタイプが
　　　　使いやすくておすすめです。
　　　　
　　　　手元に少し意識をもつことで、粗雑な動作で指先を
　　　　どこかにぶつけて爪が割れた！などの
　　　　ネイルのトラブルも減ってくるように思います。
　　　　年齢が表れやすいパーツだけに、
　　　　毎日のハンドケアを忘れないようにしたいですね。
　　　　
　　　　

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