[23]  「ボディケアを楽しもう」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　皆さんは毎日のボディケア、きちんとしていますか？
　　　　オシャレでファッションやメイクに手抜かりのない人でも
　　　　ボディケアに関しては無頓着な場合が多いようです。
　　　　
　　　　お風呂を出た直後のボディは、顔の皮膚と同じで水分を
　　　　たっぷり含んでいますが、油分を補ってあげないと、
　　　　肌表面から水分が蒸散してしまい、
　　　　時間が経つと乾燥してくるので、
　　　　皮脂が少ない部位だけでも毎日保湿クリームなどで
　　　　お手入れするようにしましょう。
　　　　
　　　　私自身は乾燥肌のため、お風呂上がりに
　　　　ボディローションを塗らないとカサついてしまうので
　　　　ボディケアが完全に習慣化していますが、
　　　　フェイスと同じように、肌の状態をよく見極めて
　　　　それに合わせてボディもケアすることが大切です。
　　　　
　　　　夏はさっぱりしたジェルっぽいテクスチャーのもの、
　　　　冬はしっかりうるおう乳液やクリームタイプのものなど
　　　　季節に合わせてアイテムを変えてみたり、
　　　　ひじやひざ、かかとなど、皮膚が厚くカサカサに
　　　　なりやすい部位と、それ以外の部位でつける量を変える
　　　　など、ケアアイテムを上手にメリハリ使いすれば
　　　　快適にお手入れできます。
　　　　
　　　　また、テクスチャーだけでなく、香りにこだわるのも
　　　　ボディケアを楽しむ秘訣かも。
　　　　フレグランスとお揃いのボディローションやクリームは
　　　　（フレグランスと）ペアで使えば香り立ちがまろやかに
　　　　なり、深みもでます。香り好きの方は試してみては？
　　　　
　　　　ボディの肌も、顔の肌と地続き。ボディは皮膚が
　　　　顔よりも分厚いので比較的丈夫ですが、
　　　　シミやニキビなどトラブルがでると、顔よりも
　　　　治りにくいといわれています。
　　　　ボディケアをきちんと行うと、単にカサつきなどの
　　　　不快感に悩まされないだけでなく、
　　　　肌の見ため的にも、透明感やハリが違います。
　　　　　
　　　　これまでボディケアには手が回っていなかった方も、
　　　　涼しくなるこれからの季節がケアの始めどき。
　　　　簡単かつ効果的にケアできるアイテムや方法を見つけて
　　　　ボディケアを楽しんでみてはいかがですか？

(2)

   

[22]  「キレイな髪を維持するための心がけ(3)」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　このほかにも、髪によい栄養素は、
　　　　頭皮を丈夫に保ち、髪の発毛を促進するビタミンAや
　　　　頭皮の血行をよくして抜け毛を防ぐビタミンE、
　　　　基礎代謝を促進するヨウ素など、たくさんあります。
　　　　
　　　　科学的な実証をされていない民間療法的な話としては、
　　　　黒ごまは白髪に効くという説も。
　　　　（昔からよくいわれていて、確かに効くという声も
　　　　多いようですね。
　　　　黒ごまを使ったレシピも色々とあるようです）

　　　　ただ、肌にとってバランスのよい食事が重要なのと同じで、
　　　　髪のためにも、特定の栄養素ばかり摂るのではなく
　　　　やはりバランスが重要！　健康ブームの今、
　　　　これから少しでもまともな食生活を目指そうと、
　　　　「●●に効く栄養素」、「××にいい食材」・・・と
　　　　聞くたびにあれこれ試したくなってしまいますが、
　　　　体の内側からキレイを目指すには
　　　　体全体の健康＆美という視点でトータルで考えないと
　　　　意味がないということも肝に銘じておきたいですね。
　　　　
　　　　考えてみれば、血液が栄養分を体の末端まで
　　　　運搬してくれるおかげで
　　　　体の隅々まで健やかさを保っている私たち。
　　　　血行が促進されるように適度な運動を行うことや、
　　　　血液のもとになる食事をきちんと摂ることなども含めて
　　　　普段から体の内側を常に意識した生活をする中で、
　　　　髪も肌も健康的な美しさを手に入れたいものです。

　　　　この秋流行の色「黒」にもツヤツヤの髪が映えるはず。
　　　　体の外側からだけでなく内側からのヘアケアにも努めて
　　　　キレイな髪を手に入れましょう。

(1)

   

[21]  「キレイな髪を維持するための心がけ(2)」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　髪を傷めないようにと、シャンプーやトリートメントに
　　　　こだわったり、髪を乾かすドライヤーに投資したりと
　　　　ヘアケアアイテムを上手に使いこなしている人は
　　　　多いものの、キレイな髪を保つためにもうひとつ
　　　　忘れがちなケアのポイント、
　　　　それは、バランスのとれた食事。
　　　　
　　　　髪も肌と同じように主にタンパク質でできているので、
　　　　良質なタンパク質を摂取することが、
　　　　健康な髪づくりの上でも重要なのは
　　　　言うまでもありません。
　　　　
　　　　特に青魚は、タンパク質が豊富なだけでなく
　　　　血液のめぐりをよくする働きもあるので、
　　　　髪によい食材のようです。血行が促進されることで
　　　　髪のツヤを保ったり、抜け毛を予防することにも
　　　　つながるといわれています。
　　　　また、ビタミン類の中でも特に育毛に重要といわれる
　　　　ビタミンB6も、青魚には多く含まれているのだとか。

　　　　私自身も普段なかなか意識して食べていない
　　　　青魚ですが、そんなに優秀な栄養素となれば
　　　　もうすぐ旬のサンマなどを、
　　　　美味しくいただきたいですね。
　　　　
　　　　また、美肌にとって欠かせない鉄分は、髪にとっても
　　　　大切な栄養素。肌や髪は血液から酸素と栄養をもらって
　　　　成長しているため、貧血は乾燥肌や薄毛の原因。
　　　　食事で鉄分を摂ることも忘れないようにしましょう。
　　　　（次回に続く）

(2)

   

[20]  「キレイな髪を維持するための心がけ(1)」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　先日から紫外線による肌ダメージの話をしていましたが
　　　　紫外線は、髪のキレイも奪ってしまいます。
　　　　そこで今回はヘアケアのお話をしてみたいと思います。
　　　　
　　　　強烈な紫外線による髪への影響は、ご存知のとおり。
　　　　頭皮が日焼けによって炎症を起こしてしまったり、
　　　　髪の毛のパサつきやツヤのなさ、色が薄くなるといった
　　　　トラブルの原因にも・・・。
　　　　
　　　　9月に入ってからもまだまだ紫外線の強い日が続くので
　　　　陽射しの強い日に屋外にいる場合には、日傘を差すなど
　　　　髪の日焼け対策を忘れないようにしましょう。
　　　　せっかく秋仕様にカラーリングした髪が傷んだり、
　　　　色褪せてしまってはもったいないですからね。
　　　　
　　　　健やかでキレイな髪を保つために、年間を通じて大事な
　　　　ことは、忘れがちなことですが、睡眠と食事。
　　　　
　　　　まず睡眠ですが、美肌のためのゴールデンタイムと
　　　　いわれている22時〜2時は、髪にとってもスペシャルな
　　　　時間帯。髪の毛を作っているおおもとである毛母細胞の
　　　　修復や生まれ変わりが盛んにおこなわれるのも、
　　　　やはりこの時間帯なんです。
　　　　肌も髪も、日中に受けたダメージは十分な睡眠によって
　　　　修復されているので、睡眠をおろそかにすることは
　　　　キレイな髪づくりの妨げに。
　　　　
　　　　毎日22時に眠りにつくような生活はムリでも、せめて
　　　　少しでもこの時間帯にかかるように睡眠時間を
　　　　確保したいですね。
　　　　また、睡眠不足はストレスと並び、薄毛を加速する原因
　　　　ともいわれています。見ための若々しさを保つためにも
　　　　良質な睡眠をとれるように心がけましょう。
　　　　（次回に続く）

(2)

   

[19]  「夏を感じるひととき」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　今年の夏は関東では梅雨明けが遅かったですが、
　　　　8月は真夏ならではの暑〜い日が続きますね。
　　　　
　　　　今年もあまり夏らしいアクティビティをせずに
　　　　終わってしまいそうな私ですが、
　　　　皆さんにとっては、どんな夏になりましたか？
　　　　
　　　　外を歩くとうんざりするほど汗をかきますし、
　　　　陽射しがまぶしくて、とても天を仰ぐ余裕はないですが、
　　　　涼しい室内から空を眺めると、ハッとするほど青い空に
　　　　入道雲のような白い雲がモコモコと浮かんでいて、
　　　　夏の晴れた日の空って、とてもキレイですよね。
　　　　自宅の窓から寝転んで窓から空を見上げると、
　　　　そのときだけは外気温を忘れて
　　　　夏っていいもんだなあ〜と実感してしまいます。

　　　　私の住む街は都心に近いのに下町っぽさも残る地域で、
　　　　ちょっと歩けば昔ながらのカキ氷屋さんが
　　　　今も営業していたりします。通りがかった道で
　　　　そんな意外な発見があったり、
　　　　隣家のうっそうとした庭から蝉の声が
　　　　一斉に聞こえだすと、
　　　　子どもの頃感じていたような「夏らしい瞬間」を
　　　　ふと思いだします。
　　　　
　　　　肌と体には過酷な季節ですが、この季節ならではの
　　　　ひとときや楽しみを堪能したいですね(＾＾)

(2)

   

[18]  「ルッコラの実力(2)」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　また、ルッコラには
　　　　抗酸化作用をもつβ-カロテンもたっぷり含んでいるので、
　　　　アンチエイジングにも効果がありそうです。
　　　　
　　　　なんと、世界3大美女のひとり、あのクレオパトラも
　　　　ルッコラを好んで食べていたという情報が。
　　　　アロエについて調べていたときにも、「クレオパトラは
　　　　美容のためにアロエベラのジェルを使っていた」といった説を
　　　　あちこちで見かけました。
　　　　・・・真偽のほどはともかくも、クレオパトラという女性には
　　　　「あんなものを食べていた」、「こんなものを好んでいた」
　　　　といったネタが満載で、
　　　　生活史上でも話題に事欠かない人のようです。
　　　　大した有名人でもあるし、現代と同じ自然の恵みを、
　　　　現代と同じような方法で取り入れて生活していた部分も
　　　　多かったのかもしれないと考えると、
　　　　はるか2000年以上前に生きた人なのに大変興味深いですね。　

　　　　ちょっと話はずれてしまいましたが、
　　　　ルッコラはそんな、古くから人類に愛されてきた野菜で、
　　　　しかも栄養価が高いということで覚えておきたいと
　　　　ますますルッコラが好きになる私です。
　　　　女性でルッコラを嫌いという人をあまり見かけたことが
　　　　ないですが、美容にも効くお野菜として
　　　　知っておいて損はないかも？

(2)

   

[17]  「ルッコラの実力(1)」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　私は葉っぱモノの野菜が好きで、なかでもルッコラは
　　　　お安ければ毎日のように食べるくらい大好物。
　　　　見るからに元気に育った生命力のあるルッコラを見かけると、
　　　　うれしくなって必ずといっていいほど買ってしまいます。
　　　　たいてい生のままサラダとしていただいていますが、
　　　　ルッコラは日本でイタリア料理がポピュラーになるにつれて
　　　　普及し、今や普通の八百屋さんでたやすく入手できるように
　　　　なりました。あのゴマのような風味にハマってから、早や
　　　　10年か15年余り・・・。

　　　　1束買っても充分食べきれてしまえるほど
　　　　かさが少ないこともあり、美味しいけれども野菜としては
　　　　大して栄養がないに違いないと思い込んでいたルッコラですが、
　　　　実はなかなか栄養価の高い野菜なんです。
　　　　つい最近まで知りませんでした。
　　　　
　　　　ルッコラは、ビタミンCやE、カルシウム、鉄分が豊富で、
　　　　ビタミンCはほうれん草の倍以上あるといわれています。
　　　　鉄分もモロヘイヤに匹敵するほど含有しているそうなので、
　　　　肌や髪、爪などを美しく保つためにも
　　　　女性はとくに摂るとよいお野菜ではないでしょうか。
　　　　貧血気味だと肌や髪に栄養が行き渡らず、キレイを保てないと
　　　　いわれています。女性は男性より鉄分の必要量が多いので、
　　　　鉄分をじゅうぶん摂ることは美容にとって重要なのです。
　　　　（次回へ続く）

(2)

   

[16]  「それでもうっかり日焼けしてしまったら(2)」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　アロエベラエキス以外にも、植物エキスには、消炎・
　　　　鎮静作用や美白作用を兼ね備えたものが多いと
　　　　いわれています。

　　　　植物の力はあなどれませんね。
　　　　自分の肌にぴったりの成分が入ったアイテムを見つけて、
　　　　日焼け直後のお手入れをバッチリ行うことで、たとえ
　　　　日焼けしてしまったとしても、そのダメージは最小限に
　　　　おさえることができます。
　　　　
　　　　ミストタイプの化粧水も肌をリフレッシュさせてくれる
　　　　ので、日焼け直後の肌を鎮静させるのに効果的。
　　　　体内に取り込まれた紫外線は活性酸素発生の原因にもなり、
　　　　肌老化を進行させてしまうといわれているので、抗酸化力
　　　　のある成分が配合されていたりするとさらに有効。

　　　　ただし、化粧水だけでお手入れを完了させるのはもちろん
　　　　禁物。必ず美容液や乳液、クリームなどでしっかり肌を
　　　　保湿することが、紫外線ダメージを受けた肌の修復には
　　　　不可欠です。
　　　　水分だけ与えても、やがて肌表面から蒸発してしまい、
　　　　砂漠肌に拍車をかけてしまうことに・・・。

　　　　肌の炎症をおさえることができたら、次は保湿！
　　　　秋の初めの肌コンディションの鍵を握るのは、1にも2にも、
　　　　保湿ケアができているかどうか。
　　　　夏の肌はとかくあっさり・さっぱり感触のスキンケアを
　　　　好みがちですが、テクスチャーが軽くても保湿力の高い
　　　　アイテムを選んで使うようにするとよいでしょう。

　　　　8月も早いもので終盤にさしかかりました。
　　　　今のうちから肌のお手入れ意識をしっかり持っておき、
　　　　秋のメイクを目一杯楽しめるように準備しましょう。

(1)

   

[15]  「それでもうっかり日焼けしてしまったら(1)」

From：  美容ライター/エディター　大津礼保奈

　　　　照り返しが強く、紫外線量が多いこの季節、日焼け止めや
　　　　日傘などで防御策を取っても、紫外線から完全に肌を
　　　　ガードすることは、外出を避けない限り難しいもの。
　　　　
　　　　うっかり日焼けしてしまったら、まずは肌の炎症を抑える
　　　　ケアが先決です。炎症が長引くほど、メラノサイトから
　　　　メラニン色素が過剰に生成され、シミの引き金になると
　　　　いわれています。
　　　　
　　　　炎症を抑えるために肌につけたいのは、消炎作用・鎮静作用
　　　　のある化粧水や美容液。
　　　　肌荒れ、やけど、切り傷などに効果ありといわれている
　　　　アロエベラエキスは消炎作用とともに高い保湿効果がある
　　　　ことで定評があるので、火照りを鎮めるために使ってみては？
　　　　紫外線の影響でゴワついてカサカサの肌をやさしく癒して、
　　　　みずみずしくうるおわせてくれるはずです。
　　　　
　　　　昔から、日焼け止めアイテムの陳列されている店頭には、
　　　　アロエベラエキス配合の鮮やかなグリーン色のボディジェル
　　　　なども並べられているのがお約束ですが、それだけアロエベラ
　　　　が日焼け後のアフターケアとして実力が認められている
　　　　ということでしょう。
　　　　確かに、カサついた肌にジェルをなじませると、
　　　　見る見るうちに肌内部へ吸い込まれていきます・・・。
　　　　（次回へ続く）

(3)