[389] やっぱり睡眠って大事

From：  高野和子

ちょっと前にここにも書いたと思いますが、すっごく肌荒れしてた時期がありました。だいたい春先は毎年大人ニキビができるんですけどね。食生活にも気をつけて、化粧品も刺激の少ないものに変えたりしていたけど、良くなってはまた悪くなるの繰り返し。

それが、先週くらいからびっくりするほど良くなりました。それどころか前よりも調子がいいみたい。

思い当たること。睡眠です。どんなに遅くても11時、早いときには9時に寝てます。今までは早くて2時、遅いときには4時とかでしたからー（笑）お肌のためには10時から午前2時の間に寝るのが理想というのは、みなさんもよくご存知だと思います。やっぱりそうなのね。そして目覚まし時計が鳴る前に自然に太陽の光で目が覚める。4月からこの生活を続けていたおかげでしょうか。

でもお仕事などでなかなか思うように睡眠が取れない方、たくさんいらっしゃると思います。私も家で仕事の準備があったり、原稿の締め切りが近いときには、どうしても睡眠時間を削ってしまいます。そういう時は寝る前にあまり食べないことと、寝具を肌触りのよい清潔なものにするだけで、短時間でもいい睡眠が得られるようです。

食べ物にどんなに気をつかっても、睡眠をおろそかにしてしまうと、健康な体にはなれないんだなぁと実感した一ヶ月でした。私は睡眠時間が短くても大丈夫と豪語しておりましたが（笑）これからもちゃんと睡眠時間を取るように心がけます！！！

普段家事やお仕事で忙しい方も、明日からは早寝早起きで楽しいゴールデンウィークをお過ごしください♪♪

   
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