サークルの紹介
豊かなライフスタイルへの誘い!
NPO「青少年厚生文化事業団」のシニアボランタリーで構成され、参加自由の「山歩きサークル」です。主として<月例報告>を掲載する考えですが、たまには、風刺も交え「現代社会を考える」コラムにとも思っています。「山」の魅力と
共に、ストレス解消・減量希望或いは許し合える...
2008年8月
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GSCの「山歩き」ー「自己啓発」
☆ 知ってますか・?→「山」の天気
秋の行楽シーズン。メタボ対策を兼ね「山歩き」を志し、近郊にお出掛けの方も多くなります。 だが、「山」や「川」と名の付く場所へお出掛けの際、重要なのは「1週間前からの『現地の気象状況』に注意!」が必要です。多くの方は、「当日のみの天気」に気を取らわれがち、これでは「事故」は防げないでしょう。
今、中高年の「滑落事故」や「道迷い」など、遭難事故が多発しています。これらの「事故」を調べてみると、「基本の習得」が為されてなく、その上「経験も少ない」場合が多く、「当然に起り得る事故」と判断されるケースが大半です。
安全に且つ、楽しい身体活動を目指すなら、せめて「最低の『天気』情報」に注意を向けて欲しいものです。引き返したり、中止できないなどでの「山登り」は、「他人に迷惑を掛ける」だけ。厳に慎みたいものです。
そのむかし、叔父に「山歩き」を教わり始めた(立山連峰・50年前)頃より、「山の天気は、三日」と再三教えられ、学生パーティーを指導の際にも、この「叔父の言葉」を「格言」として、よく伝えたものです。
「山の天気は三日単位で変わる」。雪山に閉じ込められ「ビバーグ(緊急避難)」の折にも「冷静な行動」ができたのは、この「教え」のお蔭。と、今でも山行の度「己」を戒めています。
(異常気象の時代と云われます。「山の気象」には充分ご留意下さい。)
もう一つ。「三『あ』の原則」→●慌てない●焦らない●諦めない・です。これらは、通常の社会生活においても「守るべき大切な事項」でしょう。
今年も、「山での遭難事故」は少なくありません。 山での遭難は「家が無くなる」と云われ、膨大な捜索費用を負担しなければなりません。現在は「ハイキング保険」も登場していますが、防げる事故は出来得る限りの「回避対策」を考える事が個人に課せられてます。
日本一のお山「富士山」では、「初冠雪」も見られ「紅葉の季節」到来です。しかし、山行には「それなりの前準備」が必要、怠り無く実行し「秋」を楽しみましょう!
2008.08.29 10:14:49
昨日予定していた「九月例会ー綿向山」は、荒天の為延期されました。後日の「紀行文」配信をお許し下さい。
さて、またぞろ「大臣騒動」が勃発の兆し。ほんとに「腐敗した自由民主党」を露呈した。
下記へアクセス。遊びにお越し下さい。
現社考ー「厄病神」・・?
<農水大臣・・またか!>
新大臣の「身体検査」。再び「政治資金収支」問題。 飛び火を懸念する「自由民主党」。波乱の70日間を迎える福田首相にとっては、解散・進退問題を孕み、「暗雲」の立ち込めた大変な国会運営となろう。
今回の問題は、・・・・
<つづき> 「更新コラム」もどうぞ!
http://srd52834.exblog.jp/
2008.08.27 14:29:16
現社考ー「憂い」
住民無視!・・脳なし「霞ヶ関」
オリンピックが盛り上がっている。大気汚染問題や人種問題など、様々に取り沙汰された中国の問題点や「重大テロ」の陰りも薄れ、日本国民も「多くの選手達のガンバリ」に、一喜一憂の毎日であろう。
ところで、野球参加選手の「坊主頭」には驚かされた。だが、・・・・
<つづき>
http://plaza.rakuten.co.jp/srd52834/
2008.08.22 11:03:07
GSC山歩きー「筋肉痛」・?
「山歩き」初歩の知識!
「筋肉痛」はなぜ・・? シニアにとって、メタボ対策や身体の衰えに怯える者が考える「山歩きでもやってみるか・・!」.通常この「思いつき」は、はかなく潰える場合が多い。
それほど「人間の思いつき」は、簡単に成就しないものでしょう。異常気象の現下、秋から何か身体に良い事を始めよう!・・と本気で計画される方々への「基礎知識」です。
「運動」どんな種類のものでも、一般シニアに待ち受けている「筋肉痛」。普段の怠惰な生活を思い知らされる「筋肉痛」について、NPO医師団に尋ねてみました。
原因は、「筋肉の細胞に小さなキズがたくさんできる」為。「様々な化学物質が筋肉の外に出てきて、それを神経が感じると痛むらしい。つまり、体を動かすと痛みを齎す化学物質も体内で動き、神経が「痛み」を感じ取りやすくなる結果だそうです。
「山歩き」は、のぼりやくだりを適度に繰り返す事により、筋肉を強くすることが可能ですが、重い荷物をおろす時や下り等の「筋肉にブレーキがかかる動き」により、筋肉の細胞にキズが出来易く、普段「運動」をしていないと「筋肉痛」に見舞われます。
筋肉は、たくさんの筋繊維が束になって出来ており、疲れた筋肉には休息が必要です。運動の前後に「甘いもの」を摂取すると、筋の疲労を軽くする事が出来ます。これが、山歩きの「行動食」と云われるもので、「あめ」や「チョコレート」や「甘いスナック」などを適度な「水分」と共に摂取します。
忘れてはならない「山歩き」翌日の軽い運動も、筋肉のキズの修復に大変役立ちます。筋肉は自然に壊れた処を工事し始め、キズの部分が広い範囲で創り直され、この「工事」を繰り返すうちに「強い筋肉」が造られ「疲れ」を軽くします。「ローマは一日にして成らず!」 格言は生きています。
☆仏声人語・・・おふくろの味、故郷!
<政権・カネ・・辛口コラム>
http://www5f.biglobe.ne.jp/~seishonen-WCE/column.html
2008.08.05 11:12:58
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